إذا كنت تعاني من آلام في الكتف ، فأنت لست وحدك. يعد ألم الكتف أحد أكثر أنواع الألم شيوعًا التي يعاني منها الناس. هناك العديد من الأسباب المختلفة لألم الكتف، ولكن لحسن الحظ، تتوفر العديد من خيارات العلاج. جراحة العظام أو العلاج الطبيعي هو أحد أكثر العلاجات فعالية لألم الكتف.
في منشور المدونة هذا، سنناقش دور العلاج الطبيعي في إدارة آلام الكتف. سننظر في الأنواع المختلفة من علاجات العلاج الطبيعي المتاحة ونناقش كيف يمكن أن تساعد في تقليل آلام الكتف.
ما هو ألم الكتف؟
ألم الكتف هو شكوى شائعة يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب المختلفة. يعتمد علاج آلام الكتف على السبب الأساسي. إنه أحد أكثر الأسباب شيوعًا لزيارة الطبيب.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ، فإن آلام الكتف تؤثر على شخصين من كل ثلاثة بالغين في مرحلة ما من حياتهم.
ميكانيكا الكتف المناسبة
ميكانيكا الكتف ضرورية للرمي والحركات العلوية الأخرى. الكتف عبارة عن مفصل كروي ، مما يعني أن لديه نطاقًا كبيرًا من الحركة. ترتبط العضلات والأوتار بكتف الكتف (لوح الكتف) وعظم العضد.
ترتبط عضلات الكفة المدورة بلوح الكتف وتساعد في رفع الذراع. إنها ضرورية للرمي والحركات العلوية الأخرى. ترتبط العضلة الدالية بعظم العضد وتساعد في رفع الذراع. ترتبط العضلة ذات الرأسين بعظم العضد وتساعد على ثني الكوع. ترتبط العضلة ثلاثية الرؤوس بعظم الذراع السفلي وتساعد على تقويم الكوع. تعمل العضلات والأوتار حول المفصل معًا لتوفير الاستقرار والحركة.
عندما لا تعمل العضلات والأوتار معًا بشكل صحيح، يمكن أن يتسبب ذلك في مشاكل في نطاق الحركة والاستقرار. يمكن أن تؤدي ميكانيكا الكتف الضعيفة إلى إصابات مثل مرض الكفة المدورة ، اصطدام الكتف ، التهاب المحفظة اللاصق ، إصابات الإفراط في الاستخدام ، التهاب أوتار الكتف ، إصابة رضحية ، التهاب كيسي الكتف ، اضطرابات الكتف ، وتمزق وتر العضلة ذات الرأسين. هنا ، تساعد العلاجات الفيزيائية في استهداف السبب الجذري.
الأسباب الشائعة لإصابات الكتف
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو التهاب أوتار الكفة المدورة. إنها حالة تحدث عندما تلتهب أوتار الكتف. يشمل العلاج عادةً الراحة والثلج والعلاج الطبيعي. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في شد وتقوية العضلات حول مفصل الكتف. يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتحسين نطاق الحركة.
سبب شائع آخر للألم هو الكتف المتجمد. تتسبب هذه الحالة في أن يصبح مفصل الكتف متصلبًا ومؤلماً. عادةً ما يشمل علاج الكتف المتجمدة العلاج الطبيعي وتمارين الشد وحقن الستيرويد.
يمكن أن تؤدي حركات الذراع العلوية المختلفة والإطالة المفرطة لأوتار الكفة المدورة وجراحة الكتف إلى ألم شديد. هناك العديد من حالات الكتف الأخرى ، ولكل منها سبب محدد. تتضمن بعض الأسباب الشائعة ما يلي:
إصابة
يمكن أن يتسبب السقوط أو الضربة المباشرة أو أي صدمة أخرى في إصابة عضلات الكتف.
الإفراط
قد يؤدي تكرار نفس الحركة مرارًا وتكرارًا إلى الشعور بألم في الكتف. يحدث عند الرياضيين أو الأشخاص الذين يقومون بعمل يدوي. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب زيادة انثناء الكتفين ألمًا في أوتار وعضلات الكفة المدورة.
حالة طبية
التهاب المفاصل وتمزق الكفة المدورة والتهاب الجراب هي بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب آلامًا في الكتف.
ما هو اصطدام الكتف؟
متلازمة اصطدام الكتف هي حالة تحدث عندما تتهيج أوتار الكتف أو تلتهب. يشمل علاج متلازمة انحشار الكتف عادةً الراحة والثلج والعلاج. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في شد وتقوية العضلات حول مفصل الكتف. يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتحسين نطاق الحركة. العلاج الطبيعي هو نوع من إعادة التأهيل يستخدم تمارين وتقنيات أخرى لتحسين الحركة والوظيفة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتحسين نطاق الحركة وتقوية العضلات حول مفصل الكتف. إلى جانب ذلك ، يمكن أن يساعد في تحسين وظيفة الكتف ومنع المزيد من الإصابات.
تمزق الكفة المدورة
تمزق الكفة المدورة هو تمزق في أحد أوتار الكتف. علاوة على ذلك ، يمكن أن يقاوم اعتلال أوتار الكفة المدورة المرضى من أداء المهام اليومية.
أعراض آلام في الكتف
يمكن أن تختلف أعراض آلام الكتف تبعًا للسبب الأساسي. ومع ذلك ، تتضمن بعض الأعراض الشائعة ما يلي:
- وجع
- ألم حاد
- تصلب
- تورم
هل الأدوية والجراحة تساعد في علاج الألم؟
في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري استخدام الأدوية أو الجراحة لعلاج آلام الكتف. ومع ذلك ، لا يُوصى بهذه العلاجات عادةً إلا إذا فشلت العلاجات الأخرى ، مثل العلاج الطبيعي ، في تخفيف الألم.
دور العلاج الطبيعي في علاج آلام الكتف
إذا كنت تعاني من آلام في الكتف ، فمن الضروري استشارة طبيبك لتحديد السبب الأساسي. بمجرد تحديد السبب ، يمكن البدء في العلاج المناسب. يمكن أن يلعب العلاج الطبيعي دورًا مهمًا في إدارة آلام الكتف. يمكن أن يساعد المعالج الطبيعي في شد وتقوية العضلات حول مفصل الكتف. يمكن أن يلعب العلاج الطبيعي دورًا أساسيًا في إدارة آلام الكتف. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في:
- تقليل الألم
- تحسين نطاق الحركة
- تقوية العضلات حول الكتف
- تقليل الالتهاب
- تحسين الوظيفة العامة
العلاج الطبيعي علاج فعال لآلام الكتف. وجدت دراسة حديثة أن المرضى الذين يتلقون العلاج يقللون بشكل كبير من الألم ويحسنون الوظيفة مقارنة بأولئك الذين لم يتلقوا العلاج.
خطة كاملة لعلاج آلام الكتف
تتضمن خطة العلاج الكاملة لإدارة آلام الكتف عادةً العلاج الطبيعي وتمارين الإطالة والجليد والحرارة. قد يوصي طبيبك أيضًا بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الموصوفة للمساعدة في تخفيف الألم. في بعض الحالات ، قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح الحالة الأساسية. هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي أن يعالجوا بها آلام الكتف ، مثل برنامج التمارين المنزلية ، والتحفيز الكهربائي ، وتمارين التقوية المحددة لتقليل الألم وزيادة حركة الكتف. تشمل بعض طرق العلاج الشائعة ما يلي:
العلاج اليدوي
العلاج اليدوي هو نوع من العلاج الطبيعي الذي يتضمن استخدام اليدين لتدليك وتمديد ومعالجة الأنسجة الرخوة والمفاصل. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الألم وتحسين نطاق الحركة وتقليل الالتهاب. يتضمن استخدام اليدين لمعالجة الأنسجة الرخوة حول الكتف.
العلاج بالجليد
تمارين العلاج الطبيعي المختلفة شائعة للمساعدة في استعادة وظيفة الكتف. يمكن أن يساعد الثلج في تقليل الالتهاب والألم. عادةً ما يتضمن العلاج بالجليد وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة. وهو علاج تحفظي يزيد من حركة الكتف ويقوي وتر الكفة المدورة.
العلاج بالحرارة
هل العلاج الحراري فعال؟ يمكن أن تساعد الحرارة على إرخاء العضلات حول الكتف. يمكن أن تساعد الحرارة في إرخاء العضلات المشدودة وتحسين تدفق الدم إلى المنطقة. عادةً ما يتضمن العلاج الحراري تطبيق الحرارة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة.
التمدد
يمكن أن تساعد الإطالة في تحسين نطاق الحركة والمرونة. سيعلمك أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك تمارين الشد الخاصة بألم كتفك. تتضمن بعض تمارين الإطالة الشائعة لألم الكتف ما يلي:
تمدد البندول
يمكن القيام بهذا التمدد اللطيف عن طريق تعليق ذراعك على حافة طاولة وتركها تتأرجح ذهابًا وإيابًا.
هز الكتفين
يتضمن هذا التمرين رفع كتفيك تجاه أذنيك وإطلاقهما لأسفل.
لف الذراع علي شكل دائرة
يتضمن هذا التمرين تحريك ذراعيك في حركة دائرية.
التمدد ثلاثية الرؤوس
يتضمن هذا التمرين الوصول إلى ذراعك عبر جسدك والإمساك بمرفقك باليد المعاكسة.
التقوية
يمكن أن تساعد تمارين التقوية في دعم مفصل الكتف وتقليل الألم. تتضمن بعض تمارين التقوية الشائعة لألم الكتف ما يلي:
- مكابس الكتف
- تمارين العضلة ذات الرأسين
- تمديدات العضلة الثلاثية
- يرفع الجانبي
هذه ليست سوى عدد قليل من التمارين العديدة المختلفة التي يمكن أن تقوي العضلات حول الكتف. سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بتصميم برنامج تمرين محدد بناءً على احتياجاتك.
نصائح لمنع المزيد من تمزق أوتار الكتف
سيوفر لك أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا تعليمًا حول الوقاية من آلام الكتف في المستقبل. تتضمن بعض النصائح الشائعة ما يلي:
- ارتداء الملابس الداعمة المناسبة عند الانخراط في الأنشطة التي تضغط على الكتف
- رفع الأثقال بالطريقة الصحيحة
- تجنب تكرار التمارين
- شد وتقوية العضلات حول الكتف
- الحفاظ على وزن صحي
باتباع هذه النصائح ، يمكنك المساعدة في منع عودة آلام الكتف في المستقبل.
كم عدد جلسات العلاج الطبيعي الضرورية لألم الكتف؟
يختلف عدد جلسات العلاج الطبيعي اللازمة لألم الكتف اعتمادًا على شدة الحالة. في معظم الحالات ، تكون دورة العلاج الطبيعي التي تستمر عدة أسابيع كافية. ومع ذلك ، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج طويل الأمد.
