إذا كنت تعاني من ألم خارج مرفقك، فقد تكون مصابًا بالتهاب اللقيمة الجانبي. تُعرف أيضًا باسم “مرفق التنس”، وتحدث هذه الحالة بسبب الإفراط في استخدام عضلات وأوتار ساعدك. على الرغم من أنه يمكن أن يكون مؤلمًا، إلا أن علاج التهاب اللقيمة الجانبي عادةً هو الراحة والثلج والعلاج الطبيعي. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن التهاب اللقيمة الجانبي وكيفية التخلص من هذه الحالة المزعجة.
ما هو التهاب اللقيمة الجانبي؟
التهاب اللقيمة الجانبي(التهاب لقيمة العضد الوحشية) هي نتوء عظمي على الجزء الخارجي من الكوع. إنه جزء من عظم العضد. اللقيمة الوحشية هي موقع شائع للألم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب اللقيمة الجانبي. تُستخدم العضلات والأوتار التي ترتبط باللقيمة الجانبية لتمديد المعصم واليد.
هذه العضلات والأوتار هي المسؤولة عن الحركة التي نستخدمها عندما نقوم بتصويب ذراعنا إلى الجانب. عندما يتم الإفراط في استخدام هذه العضلات والأوتار، يمكن أن تتورم وتهيج. هذا يمكن أن يسبب الألم والليونة على الجزء الخارجي من الكوع. تُعرف الحالة أيضًا باسم “مرفق التنس” أو “مرفق لاعب الجولف”. يمكن لأي شخص أن يصادف هذه الحالة عندما يمارس ضغطًا مفرطًا على عضلات الساعد.
يُعد التهاب اللقيمة الجانبي أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يشاركون في الألعاب الرياضية التي تتطلب الاستخدام المتكرر لعضلات الساعد، مثل التنس أو الجولف. الأشخاص الذين يعملون أكثر على أجهزة الكمبيوتر المحمولة في الكتابة يمكن أن يعانون أيضًا من التهاب اللقيمة الجانبي. سوف ينتج عنه ألم في الذراع داخل الوتر المصاب مع حركات الذراع المتكررة.
أسباب التهاب اللقيمة الجانبي
هناك عدة أسباب محتملة لالتهاب اللقيمة الجانبي، بما في ذلك:
إصابة الإفراط
عادةً ما تكون الإصابة الناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة هي السبب الأكثر شيوعًا وراء مرفق التنس. عند استخدام ذراعك ويدك بشكل متكرر، كما هو الحال في الرياضة أو أنشطة العمل، يمكن أن تتهيج العضلات والأوتار وتلتهب.
صدمة/أصابة
يمكن أن يؤدي التأثير المفاجئ أو الإصابة في الذراع، مثل السقوط على يدك الممدودة، إلى التهاب اللقيمة الجانبي.
الإجهاد المتكرر من الأنشطة
يُعرف هذا أيضًا باسم متلازمة النفق الرسغي. يمكن أن يتسبب الاستخدام المتكرر لليدين والمعصمين في تهيج والتهاب الأوتار التي تمتد على طول الساعد.
نتوءات العظام
هذه زيادات عظمية صغيرة يمكن أن تتشكل على عظام مفصل الكوع. يمكنهم فرك الأوتار والعضلات، مما يسبب تهيجًا والتهابًا.
التهاب المفاصل
هذا مرض تنكسي يمكن أن يؤثر على مفاصل الجسم، بما في ذلك الكوع. يمكن أن يتسبب التهاب المفاصل في حدوث التهاب وتلف الأوتار والعضلات حول المفصل.
العدوى
سبب نادر ولكنه محتمل لالتهاب اللقيمة الجانبي هو عدوى في مفصل الكوع. يمكن أن يحدث هذا بعد قطع في الجلد أو بعد الجراحة.
أعراض مرفق التنس، التهاب اللقيمة الجانبي
يمكن لأي شخص يعاني من مرفق لاعب التنس أن يشعر بالأعراض التالية:
- ألم الكوع الجانبي الذي ينتشر من خارج الكوع إلى اليد ، خاصة عند إمساك شيء ما أو لفه
- تيبس وصعوبة تحريك الذراع
- ضعف في الذراع
- وخز أو خدر في اليد
عوامل الخطر لالتهاب اللقيمة الجانبي
عوامل الخطر التفصيلية لاعتلال أوتار الكوع الجانبي هي كما يلي:
- العمر: هذه الحالة أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
- الجنس: المرض أكثر شيوعًا بين الرجال.
- يمكن أن تزيد الإصابة السابقة في الكوع من خطر الإصابة بالتهاب اللقيمة الجانبي.
- الأنشطة التي تتضمن الاستخدام المتكرر للذراع واليد: على سبيل المثال، الرياضات مثل التنس والجولف، أو المهام التي تتطلب الاستخدام المتكرر لليدين، مثل الكتابة أو استخدام مفك البراغي
- السمنة: يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على مفصل الكوع وزيادة المخاطر
كيف يتم تشخيص مرفق التنس؟
غالبًا ما يتم تشخيص التهاب اللقيمة الجانبي من خلال الفحص السريري. سيسألك طبيبك عن أعراضك وكيف تطورت. سيفحصون أيضًا المنطقة المصابة بحثًا عن التورم والاحمرار والليونة. إذا اشتبه الطبيب في إصابتك بالتهاب اللقيمة الجانبي، فسيطلب منك اجراء اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتأكيد التشخيص.
كيف يتم علاج التهاب اللقيمة الجانبي؟
تختلف طرق العلاج من شخص الي آخر، حيث يختلف علاج التهاب اللقيمة الجانبي اعتمادًا على شدة الحالة. ومع ذلك، في كثير من الحالات، يمكن وصف الطب الرياضي مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) لتقليل الالتهاب والألم.
تشمل العلاجات الأخرى العلاج الطبيعي وحقن الستيرويد وحقن الدم الذاتي وفي بعض الحالات، الجراحة. من الضروري التحدث مع الطبيب لتحديد أفضل مسار لعلاج التهاب اللقيمة الجانبي. تلقي حقن الكورتيكوستيرويدات أو البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) للمساعدة في تقليل الألم والالتهاب.
ما العلاجات التي يمكن أن تساعد في علاج مرفق التنس؟
يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المختلفة في علاج مرفق لاعب التنس. تشمل بعض العلاجات الأكثر شيوعًا ما يلي:
الراحة
يمكن أن يساعد أخذ الراحة اللازمة من النشاط المسبب لمرفق التنس في تقليل الالتهاب وتسريع عملية الشفاء.
الثلج
يمكن أن يساعد وضع الثلج على المنطقة المصابة في تقليل الالتهاب والألم. ضع الثلج على المنطقة لمدة 15-20 دقيقة كل 2-4 ساعات.
الأدوية
يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين، في تخفيف الألم والالتهاب.
العلاج الطبيعي
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات حول مرفقك وتحسين نطاق حركتك. يشمل العلاج الطبيعي عادةً مجموعة من التمارين والإطالات والعلاجات.
سيضع معالجك الفيزيائي خطة علاج خاصة بك ستساعدك على تحسين الأعراض. تتضمن بعض التمارين والعلاجات الأكثر شيوعًا ما يلي:
التمارين
قد يصف معالجك الفيزيائي تمارين متنوعة للمساعدة في تحسين قوتك ومدى حركتك. قد تشمل هذه التمارين تمارين متساوية القياس، وتمارين الإطالة، وتمارين تقوية الباسطة الشعاعية الباسطة، وتحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد، وعلاج الموجات الصدمية خارج الجسم.
جراحة مرفق التنس
جراحة العظام والرضوض ضرورية في الحالات المصابة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.
هل يمكن أن يعالج العلاج بموجات الصدمة خارج الجسم التهاب اللقيمة الجانبي المزمن؟
هناك بعض الأدلة على أن العلاج بموجات الصدمة خارج الجسم قد يعالج التهاب اللقيمة الجانبي بشكل فعال. يستخدم هذا النوع من العلاج الموجات الصوتية لتحفيز عملية الشفاء وتقليل الألم.
الطريقة الفعالة لمنع مرفق التنس المزمن
من أفضل الطرق لمنع مرفق التنس هو الحفاظ على وضعية مناسبة عند لعب التنس. هذا يعني الحفاظ على معصمك مستقيمًا وعدم ثنيه كثيرًا للخلف عند ضرب الكرة. قد يساعدك أيضًا إذا استخدمت مضربًا بحجم قبضة مناسب حتى لا تضطر إلى الإمساك بالمضرب بإحكام شديد.
بالإضافة إلى ذلك، تأكد من الإحماء والتمدد قبل اللعب، وأخذ فترات راحة حسب الحاجة لتجنب الإفراط في استخدام العضلات والأوتار في ذراعك. إذا بدأت في الشعور بألم في كوعك أو رسغك أو ساعدك، فقم بإراحة المنطقة المصابة واستشر الطبيب إذا استمر الألم.
الخاتمة
بشكل عام، تنتج التهاب اللقيمة الجانبي عن الإفراط في استخدام العضلات والأوتار التي تتصل بالجزء الخارجي من مرفقك. تذكر دائمًا أنه يمكن علاج هذه الحالة بالراحة والثلج والعلاج الطبيعي. في معظم الحالات، يشعر الأشخاص الذين يخضعون لعلاج التهاب اللقيمة الجانبي بالراحة من الأعراض ويستطيعوا العودة إلى أنشطتهم الطبيعية.
