آلام الكتف هي واحدة من أكثر مشاكل المفاصل شيوعًا. يمكن أن تحدث بسبب عدة عوامل. وذلك لأن الكتف مليء بالكثير من الأربطة والعضلات والأوتار والعظام والحويصلات المليئة بالسوائل. يعمل كل منهم بشكل متزامن في مساحة صغيرة جدًا. مجتمعين في مكان واحد ويعتمدون على بعضهم البعض.
هذه شكوى شائعة، في الرعاية الأولية، معدل الإصابة السنوي هو 14.7 لكل 1000 مريض، مع انتشار مدى الحياة بنسبة 70 ٪. قد يستغرق الجسم بعض الوقت للشفاء من آلام الكتف. بالإضافة إلى ذلك، فإن معدل تكرار هذه الشكوى مرتفع حيث يعاني 25٪ من المصابين به من نوبات سابقة.
ويعاني 40٪ إلى 50٪ من المرضى من تكرار أو آلام مستمرة بعد 12 شهرًا من المتابعة. لفهم أسباب آلام الكتف بشكل أفضل والعثور على طرق العلاج الصحيحة، ألق نظرة على الدليل أدناه. قمنا بتجميع بعض المعلومات العملية التي ستجدها مفيدة.
حقائق مهمة
- معظم آلام الكتف ليست خطيرة وتميل إلى الشفاء في الأسبوعين المقبلين.
- يمكن للنشاط البدني أن يخفف من الشعور بعدم الراحة ويتجنب الأعراض المستقبلية.
- كثير من الناس يفضلون تناول المسكنات. ولكن يمكن أن يساعد أيضًا وضع كيس ثلج على المنطقة المصابة.
أنواع آلام الكتف
ينشأ الألم في الكتف عادة تحت الأخرم (العظم الذي يشكل “سقف” الكتف). يُعرف هذا باسم اصطدام الكتف. لكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الشعور بالألم في هذه المنطقة بالذات. مثل هشاشة العظام أو الكتف المتجمد.
يمكن أن يساعدك فهم الأسباب المختلفة في معرفة نوع ألم الكتف الذي تتعامل معه. بما في ذلك عوامل الخطر المحتملة. تشمل الإصابات التي تؤدي إلى آلام في الكتف ما يلي:
- الكتف المتجمد – يعاني ما يقرب من 5٪ إلى 20٪ من السكان من نوبة من التهاب المحفظة اللاصق (الكتف المتجمد). هذه مشكلة تحدث غالبًا لدى الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، ومعظمهم من النساء. يحد من حركة المفاصل مما يؤدي إلى الألم. يميل إلى الشفاء من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد يتطلب التعافي الكامل علاجًا طبيعيًا لتسريع العملية برمتها.
- التهاب الجراب – يصاب حوالي 1 من كل 10000 شخص بالتهاب كيسي في المرفقين أو الركبتين كل عام. ثلث هذه الالتهابات ناتجة عن عدوى بكتيرية. مع الحركات المتكررة أو الإصابة ، يتهيج الجراب ويتورم.
- الاصطدام – ينشأ حيث يقوم الوتر بفرك الأنسجة أو العظام القريبة أثناء محاولتك رفع الذراع.
- تمزق الكفة المدورة – يمكن للمرضى، وخاصة كبار السن، إتلاف الكفة المدورة بسهولة أو الإفراط في استخدامها. مع تقدم العمر، يكون أيضًا عرضة للبلى. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة الكتف في منتصف الليل أو عند رفع الأشياء حول المنزل. يمكن للناس أيضًا سماع صوت طقطقة عندما يحاولون تحريك الكفة المدورة.
- الكسر – عظمة الترقوة المكسورة هي أكثر أنواع كسور الكتف انتشارًا. عند كسر الترقوة، تتسبب في ألم حاد وكدمات وتورم في موقع الإصابة. في حالة حدوث كس، قد لا تتمكن من رفع الذراع، لأن الكتف يمكن أن يتدلى.
- تمزق الغضروف – الغضروف عبارة عن نسيج ضام موجود في العديد من مناطق الجسم. حتى لو كانت قوية ومرنة، يمكن أن تتلف بسهولة. مثل، ضرب شديدة في الكتف، أو السقوط. مع تمزق الغضروف، قد يكون من الصعب الوصول إلى الرأس لأن الإصابة تسبب الألم وتجعل الكتف ضعيفًا.
- الفصل – عندما يتم دفع الترقوة من مكانها المحدد، يصاب الناس بتورم في الجزء العلوي من كتفهم. أثرت الإصابة على المفصل حيث تلتقي عظمة الكتف وعظمة الترقوة، مما تسبب في الألم وعدم الراحة.
- الخلع – إذا خرج الجزء العلوي من الذراع من التجويف، فإن الكتف يشعر بالضعف والألم. اعتمادًا على شدة الخلع، قد يكون هناك أيضًا بعض الكدمات والخدر والتورم.
يمكن أن تؤدي الحالات الأخرى أيضًا إلى ألم في الكتف. مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الأوتار والنتوءات العظمية. في بعض الأحيان، يمكن أن يتألم الكتف بسبب مشكلة داخلية. قد يكون هذا مؤشرًا على مشاكل صحية أخرى، مثل مشاكل الكبد أو المرارة أو أي عضو آخر.
لمعرفة سبب المشكلة بالضبط، تحدث إلى أحد المتخصصين. سيقومون بإجراء فحص جسدي لملاحظة أي تشوهات هيكلية قد تؤدي إلى الألم. وسيقوموا باستبعاد أي أمراض قد تسبب المشكلة.
العلاج
يختلف نوع العلاج الذي تستخدمه بناءً على سبب المشكلة. بالنسبة للعظام المكسورة والانفصال والخلع، من الضروري أن يقوم الطبيب بمعالجة المنطقة المصابة. لا يمكن السيطرة على ألم الكتف الذي لا يطاق بالعلاج في المنزل. خاصة عندما يجب إعادة الكتف إلى موضعه الصحيح حتى يتعافى.
بالنسبة للمشاكل الأخرى الأكثر شيوعًا، يمكن للطبيب أن يقترح العلاج بالثلج أو الحرارة والراحة ومسكنات الألم. يمكن لخيارات مثل الأيبوبروفين والأسبرين أن تحد من الأوجاع والتورم. عندما لا يتحسن الكتف بالعلاج المناسب، يمكن للطبيب استخدام الأدوية المضادة للالتهابات (كورتيكوستيرويد) لتخفيف آلام الكتف وتورمه.
لمشاكل الكتف الأكثر خطورة، قد تكون الجراحة ضرورية. ولكن، لا يمكن أن يقرر ذلك إلا ممارس الرعاية الصحية. لدمج الاستراتيجيات الوقائية، يقترح الأطباء توازنًا جيدًا بين التمرين والنشاط البدني.
تمارين لألم الكتف
من الضروري إضافة نشاط بدني وكمية كافية من الراحة طوال عملية الشفاء بأكملها. تهدف بعض التمارين إلى الحد من الألم وتحسين الهياكل التي تحافظ على الكتف. تمارين تقوية وتمديد آلام الكتف طريقة جيدة للبدء.
- تمرين البندول – قف بالقرب من سطح قوي أو كرسي. ضع اليد السليمة على الكرسي واترك الأخرى تتدلى. قم بأرجحة هذا الذراع بحذر للأمام وللخلف. حافظ على حركات التأرجح الدائرية. كرر حوالي 5 مرات ، مرتين في اليوم.
- شد الذراع – اتخذ وضعًا مريحًا مع وضع الظهر على الأرض. ارفع الذراعين فوق الرأس قدر الإمكان واستمر في ذلك لمدة 5 ثوانٍ. استرخي وكرر التمرين 10 مرات. تهدف هذه الإطالة إلى التخفيف من بعض مشاكل الكتف الخفيفة.
- إطالة الكتف – قف منتصباً وارفع الكتفين. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان. ثم اضغطي على لوحي الكتف وكرري العملية. اسحبهم لأسفل ، كما لو كنت تقوم بحركة دائرية ، واستمر في ذلك لمدة 5 ثوانٍ أخرى. افعل نفس الشيء 10 مرات.
هل يسبب مرض كوفيد-19 آلام الكتف؟
في بعض الحالات، يمكن أن تحدث مشاكل حادة في الذراع والكتف بعد التعافي من مرض كوفيد. بشكل رئيسي في المرضى الذين مكثوا في المستشفى لفترة طويلة من الزمن. يمكن أن يصاحب آلام الكتف خدر وتيبس وضعف في العضلات. لكن يمكن أن تختلف من شخص لآخر.
متى يجب أن أقلق من آلام الكتف؟
إذا تعرضت للإصابة مؤخرًا ، أو كنت تعاني من ألم ساحق مفاجئ أو ضغط في الكتف ، فاتصل بقسم الطوارئ الطبية. خاصة إذا كان هذا الألم يمتد من الصدر إلى العنق والذراع والفك.
