يحتاج ملايين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكتف الي العلاج الطبيعي للحصول على تسكين الآلام اللازمة. ربما يكون الكتف قد مر بمشكلة شديدة ويحتاج إلى علاج. الهدف الأساسي من هذا النوع من العلاج هو تخفيف الأوجاع وتحسين نوعية حياة المريض وتحسين حركته ومرونته وقوته. سواء كنت قد أصبت في الكتف أو عانيت من تأثير قوي، يمكن أن تشعر بالألم الشديد في الكتف. بوجود الخبير المناسب بجانبك، يمكنك كبح هذا القلق وإعادة كتفك إلى المسار الصحيح. إليك ما يجب أن يقدمه العلاج الطبيعي عندما يتعلق الأمر بإدارة آلام الكتف.
دور العلاج الطبيعي في إدارة آلام الكتف
يعد ألم الكتفين ثالث أكثر شكوى الجهاز العضلي الهيكلي شيوعًا التي يتم الإبلاغ عنها للممارسين العامين. بينما يقدر الخبراء أن 65 ٪ إلى 70 ٪ من جميع آلام الكتف تشمل وتر الكفة المدورة، تظهر البيانات أن 5 ٪ إلى 40 ٪ من الأشخاص الذين لا يعانون من آلام في الكتفين لديهم تمزقات كاملة السماكة في الكفة المدورة.
يمكن للعلاجات المناسبة لألم الكتف أن تحد من الانزعاج وعدم الارتياح. هذا هو المكان الذي يمكن أن يلعب فيه العلاج الطبيعي. العلاج الطبيعي، له عدد من الاستخدامات. يمكن أن يساعد في تقليل الألم، وتحريك بعض الأنسجة حول المفصل، وتمديد المنطقة المصابة برفق.
يمكن أن تساعد التمارين المصممة خصيصًا لألم الكتف في توفير الراحة اللازمة. في بعض الأحيان، يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يقترح علاجًا بديلًا، مثل الوخز بالإبر وتقنيات الشريط اللاصق. يمكن استخدام كلاهما لدعم العضلات الرقيقة حول العنق والكتف، بالإضافة إلى تقليل الألم.
ما الذي يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي لآلام الكتف فيه؟
يمكن أن تساعد معرفة المصدر الدقيق لألم الكتف الخبراء في اقتراح أفضل نوع من العلاج. سواء كان الألم ناتجًا عن تصلب أو تنميل أو تهيج أو وضع سيء. في الاستشارة الأولى، سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بإجراء فحص شامل للمنطقة المصابة.
سوف يركزون على تحسين وظيفة الكتف والحركة وتخفيف الآلام. يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي إذا كنت:
- تعاني من ألم في الكتف أثناء ممارسة الرياضة أو في العمل أو في المنزل.
- يتطور الألم اثناء فترة المكوث لمدة طويلة.
- تعرضت مؤخرًا لحادث ألحق أضرارًا بالكتف.
- خضعت لعملية جراحية في الكتف.
- تبحث عن نصائح وقائية لتجنب إصابة الكتف.
- تم التعافي من إصابة حديثة في الكتف وتريد الآن تسريع عملية الشفاء.
- شاركت في تمرين جديد وهو يسبب لك الألم وعدم الراحة.
علاجات العلاج الطبيعي
سواء كان الكتف قد تألم بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإصابة المفاجئة، فإن العلاج الطبيعي سيستخدم مجموعة من العلاجات للتخفيف من الانزعاج. يمكن أن تشمل علاجات آلام الكتف ما يلي:
- العلاج الحراري – مثالي لتهدئة المفاصل المتيبسة وإرخاء العضلات ، ويمكن أن يساعد العلاج الحراري في تقليل الانزعاج.
- العلاج البارد – يؤدي تطبيق الثلج أو الكمادات الباردة أو الضغط على المنطقة المصابة إلى تقليل التورم. إنه اختيار عملي للإصابة الحادة.
- العلاج العملي – يعتمد هذا العلاج الطبيعي لألم الكتف على مساعدة المعالج في إرخاء المنطقة المصابة عن طريق الضغط على الأنسجة المصابة. يساعد الضغط على استعادة الحركة الطبيعية والمرونة.
- تمارين الإطالة – بدفع خفيف للعضلة ، يمكن للمرضى استعادة نطاق حركتهم.
- التقوية – عندما يحتاج المريض لأن يصبح أقوى لتجنب تكرار حدوثه ، يمكن للمعالج أن يقترح تمارين العلاج الطبيعي للكتف التي تهدف إلى تقوية العضلات.
- تحفيز الأعصاب – المعروف أيضًا باسم التحفيز الكهربائي ، يهدف هذا العلاج إلى تقوية العضلات والحد من الالتهاب.
- تحريك المفصل – عن طريق شد كبسولة المفصل ، يمكن للمريض المساعدة في تعزيز الحركة إلى المنطقة المصابة.
- الموجات فوق الصوتية العلاجية – بمساعدة جلسات التسخين العميقة ، تتلقى الأوتار والعضلات والأنسجة الرخوة الأخرى للكتف العلاج المناسب. يعزز تدفق الدم ويخفف الألم ويدعم عملية التجديد الطبيعية.
- شريط علم الحركة – تعمل هذه الطريقة على تحسين الدورة الدموية من خلال تشجيع الحركة.
- اللصق الرياضي – تقيد هذه الطريقة الحركة كجزء من العلاج الطبيعي للكتف جنبًا إلى جنب مع طرق العلاج الأخرى.
كم من الوقت يستغرق العلاج الطبيعي لعلاج آلام الكتف؟
يستغرق العلاج الطبيعي لمعالجة آلام الكتف 30 دقيقة في الجلسة. يحتاج معظم المرضى من 4 إلى 6 علاجات في المتوسط. اعتمادًا على سبب المشكلة، سيعتمد المعالج على الأرجح على العلاج العملي. هذا في شكل تحريك المفاصل وتدليك الأنسجة الرخوة. إذا لزم الأم، يمكن تنفيذ طرق العلاج الأخرى.
متى سأبدأ في رؤية النتائج؟
ذلك يعتمد على مدى الإصابة. سيقلل العلاج الطبيعي النسيج الندبي وتيبس الكتف ويبدأ في تقوية المنطقة الضعيفة. بالنسبة للمرضى بعد إصلاح الكفة المدورة، ستولي العلاجات الأولية اهتمامًا وثيقًا للألم ونطاق الحركة المنخفض.
في حوالي 4 إلى 6 أسابيع من العلاج ، سيبدأ المرضى في ممارسة الرياضة لتعزيز قوة عضلاتهم. يمكن أن تستغرق عملية التعزيز من 12 إلى 16 أسبوعًا إضافيًا، بناءً على احتياجات المريض ورغباته وأهدافه. الهدف النهائي هو استعادة النطاق الكامل للحركة والكتف الخالية من الألم وقوة العضلات الممتازة. لكن المدة ستكون مختلفة بالنسبة للجميع.
قيمت إحدى الدراسات توقعات المرضى للعلاج الطبيعي لآلام الكتف. بناءً على النتائج ، كانت التدخلات المستخدمة من قبل المعالجين فعالة في كبح الألم. وكان لدى المرضى توقعات عالية لهذا النوع من نهج العلاج. بشكل عام ، خفت آلامهم بشكل كبير مع مرور الوقت.
الأسئلة الشائعة
- هل العلاج الطبيعي جيد لآلام الكتف؟
بالطبع. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي طريقة علاج فعالة للغاية لهذا النوع من الألم. يقوم المعالجون بإجراء تقييم شامل أولاً لمعرفة سبب المشكلة. بعد ذلك، سيقومون بتكييف العلاج وفقًا لاحتياجات المريض. يحتاج بعض الأشخاص إلى مزيد من الوقت للتعافي، بينما يتعامل الآخرون مع مشكلة خفيفة في الكتف وسيعودون سريعًا إلى المسار الصحيح.
- لماذا يزداد ألم كتفي سوءًا في الليل؟
يمكن أن تصبح إصابة أو تمزق الكفة المدورة أكثر وضوحًا مع التآكل الطبيعي. عند الاستلقاء ، يمكن للجاذبية أن تسحب الكفة المدورة وتمددها ، مما يسبب ألمًا ملحوظًا في الليل. ولكن ، يمكن أن يكون الألم المتفاقم في الليل ناتجًا أيضًا عن اعتلال أوتار الكتف أو التهاب كيسي. (9)
- هل يجب أن تتمرن بكتف مؤلمة؟
من الطبيعي أن تشعر بالخوف من ممارسة الرياضة بكتف مؤلم. ولكن ، إذا قال معالجك أنه من مصلحتك أن تقوم بتمارين محددة للكتف، فعليك القيام بها. يمكن للتمارين البسيطة أن تبدأ عملية الشفاء وتمنح عضلاتك القوة التي تحتاجها للتعافي. مع الروتين الصحيح ، سوف يلتئم كتفك بشكل صحيح.
- ما هو نوع العلاج الطبيعي المستخدم للكتفين؟
عادةً ما تكون خيارات مثل تثبيت / تحريك المفاصل وتقوية العضلات والتمدد من الخيارات المفضلة. لكن ليس من غير المألوف أن يعتمد المعالجون على الجليد أو الحرارة أو الشريط الرياضي. هناك مجموعة من خيارات العلاج تحت تصرفك. كل ذلك يمكن أن يوفر فائدة ملحوظة.
- كيف تنام مع آلام الكتف؟
لا تنم على الكتف المصاب. إذا كنت قلقًا بشأن التدحرج أثناء نومك وزيادة الضغط على المنطقة المصابة ، فحاول استخدام وسادة تمنعك من فعل ذلك. يمكن أن تعمل الوسادة كحاجز بينما تستمتع بنوم مريح.
