الأطفال يتطوروا أجسام معرضة للإصابة بالأمراض في بعض الحالات. عندما يتأثر الجهاز التنفسي بمشاكل صحية، فقد تجد فترات يعاني فيها طفلك من صعوبات في التنفس. لا يمكن أن يؤثر ذلك على صحتهم الجسدية فحسب، بل يمكن أن تؤدي صعوبة التنفس أيضًا إلى أن يبدأ الطفل بالذعر، مما يؤثر في النهاية على صحته العقلية أيضًا. تساعد العلاجات الطبية، ولكن من المهم أن يفهم الآباء أن هناك بعض الاستراتيجيات الإضافية التي يمكن استخدامها في المنزل لتحسين التنفس وتهدئة أطفالهم.
هذا هو المكان الذي تلعب فيه تقنيات التنفس دورًا هامًا في طب الأطفال. تركز هذه التقنيات على مساعدة طفلك على التنفس بعمق، والهدوء، وضمان دفع كمية كافية من الأكسجين إلى الجسم. نلقي نظرة فاحصة على بعض تقنيات وتمارين التنفس المفيدة التي يمكن استخدامها للأطفال.
مزايا وفوائد تقنيات التنفس في طب الأطفال
التنفس هو شيء يحدث بشكل طبيعي. نظرًا لأن هذه العملية تحدث تلقائيًا، نادرًا ما نتوقف للتفكير في وظيفة التنفس. ومع ذلك، بمجرد أن تجلس وتنفس بعمق، تشعر بتحسن عندما يبدأ جسمك في الاسترخاء. الأمر نفسه ينطبق على الأطفال، لكنهم غالبًا لا يدركون أن التنفس يمكن أن يكون أداة مفيدة عندما يشعروا بالإرهاق.
توضح إحدى الدراسات أن التوتر المزمن أصبح مصدر قلق متزايد في العصر الحديث – حتى بين الأطفال. يتأثر كل من الأطفال والمراهقين بالتوتر، مما قد يؤثر على قدرتهم على التركيز على العمل المدرسي والتأثير على قدراتهم التعليمية.
ثبت أن تقنيات التنفس لها تأثير إيجابي على الإجهاد. يمكن أن تكون هذه التمارين مفيدة لكل من المشكلات الجسدية والعقلية التي تحدث عندما يشعر الطفل بالتوتر أو الإرهاق. هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الأطفال عندما يعلمهم آباؤهم تقنيات التنفس التي يمكنهم استخدامها في هذه المواقف.
نظرت إحدى الدراسات في كيفية تأثير تقنيات التنفس العميق على الإجهاد المتصور بين مجموعة من المشاركين في الدراسة. كان هناك 36 فردًا شاركوا في هذه الدراسة. تم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين، مجموعة ضابطة ومجموعة تجريبية. تم تخفيض مستويات التوتر المتصورة بشكل كبير في المجموعة التي مارست تمارين التنفس العميق بعد فترة الدراسة مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا تقنيات التنفس هذه.
كما وجد أن تقنيات التنفس العميق قد يكون لها تأثير جسدي على الجسم. تم جمع عينات من اللعاب بين الأفراد كما تم استخدام أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في الدراسة. انخفضت مستويات الكورتيزول المكتشفة في عينات اللعاب المقدمة من الأفراد مع تمارين التنفس العميق. كما لوحظت تحسينات في معدل ضربات القلب للمشاركين في الدراسة.
عندما يفهم الأطفال كيف يمكن أن تساعد تمارين التنفس وكيف يجب عليهم استخدامها، سوف يستفيدون من هذه الفوائد:
- طريقة سريعة وفعالة لإرخاء الجسم بالكامل، والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا شعر الطفل بالتوتر.
- انخفاض في مشاعر التوتر والقلق
- تحسين التركيز حيث يعيد العقل التركيز بشكل عام أثناء تمارين التنفس العميق
- سيبدأ معدل ضربات القلب أيضًا في الانخفاض
سيؤدي التنفس العميق أيضًا إلى تدفق المزيد من الأكسجين إلى الجسم. هذا يسهل كذلك الخصائص المهدئة التي تأتي مع هذه التقنيات الخاصة.
تمارين التنفس للأطفال
قد يكون من الصعب تعليم طفلك تقنيات التنفس. يلعب هذا دورًا خاصًا عندما تعلمهم كيفية التنفس من البطن. هذا هو السبب في أنه يُنصح عمومًا ببدء تعليم طفلك حول هذه التقنيات منذ صغره. كلما بدأت مبكرًا، قد تكون العملية أسهل. يمنحك هذا أيضًا مزيدًا من الوقت لإعدادهم بتمارين التنفس قبل ذهابهم إلى المدرسة – وهي فترة في حياتهم قد يحتاجون فيها بشدة إلى الوصول إلى هذه التقنيات.
عند تعليم طفلك تقنيات التنفس البطني، تأكد من هدوئه. سيضمن ذلك أن يتمكن طفلك من التركيز على ما تقوله وسيجعل الجلسة أكثر إنتاجية. ابدأ بجعل طفلك يتنفس كما يفعل عادة. من المهم أن يكتسب الوالدان فكرة عن كيفية تنفس طفلهما بشكل طبيعي قبل أن يبدأوا في تعليمهم هذه التقنيات.
من الجيد أيضًا جعل الطفل يستلقي على سطح مستو. يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل تعلم تقنية تنفس البطن في هذا الوضع بالذات. يجب أن يضع الطفل إحدى يديه على صدره. ضع اليد في المنطقة العلوية من الصدر. يجب أن توضع اليد الأخرى على البطن – فوق السرة مباشرة.
يجب أن يتنفس الطفل باستخدام أنفه وليس فمه. اطلب من الطفل أن يتنفس بطريقة يملأ فيها الهواء الرئتين لأسفل إلى منطقة البطن. إذا كان الطفل قادرًا على القيام بذلك بشكل صحيح، فيجب أن ترتفع اليد الموضوعة على البطن عند التنفس، وليس اليد على الصدر.
اطلب من الطفل البقاء في وضع التنفس هذا لبضع لحظات، ثم الزفير ببطء من خلال فمه. من المهم تشجيع الإطلاق البطيء للهواء من الرئتين في هذه المرحلة.
هناك في الواقع نوعان من الإستراتيجيات والأدوات التي يمكنك استخدامها لتسهيل هذه العملية برمتها. على سبيل المثال، أحضر لطفلك مجموعة نفخ الفقاعات. ابدأ بنفخ الفقاعات حتى يتمكنوا من رؤية كيف تفعل ذلك، ثم اسمح لهم بتجربتها. تأكد من إخبار طفلك بأن ينفخ ببطء لجعل الفقاعة كبيرة بقدر الإمكان. بهذه الطريقة، سوف يتعلمون المزيد حول كيفية التحكم في تنفسهم، بينما يقومون أيضًا بأداء نفس عميق، بينما يستمتعون.
هناك أيضًا أشكال تنفس يمكن استخدامها للمساعدة في عملية التعلم. وهذا يشمل استخدام المثلثات والمربعات. يميل بعض الأطفال إلى الاستجابة بشكل جيد لهذه التقنيات المعينة.
بينما يحسن طفلك مهارات التنفس العميق ، يمكنك البدء في إجراء جلسات معهم من أجل تشجيع هذه التقنيات. تأكد من أن الطفل يفهم أيضًا بالضبط سبب تعليمه التنفس العميق. بهذه الطريقة، يمكنك التأكد من أن طفلك يعرف متى وأين يجب أن يستخدموا هذه التقنية. على سبيل المثال ، قد تخبر طفلك أنه يمكنه استخدام التنفس العميق عندما يشعر ببعض الإرهاق أو القلق في فصل دراسي جديد. يمكنهم استخدام هذه التقنية للتهدئة عندما يكونون على خلاف مع صديق، حيث يمكن أن يساعد ذلك بشكل فعال في منع حدوث المزيد من الخلافات. هذه ، من الدورات ، أمثلة فقط على السيناريوهات المحتملة.
الملخص
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق والمشاكل العقلية المماثلة على الأطفال. قد يبدأ الأطفال في الشعور بالإرهاق عند دخولهم المدرسة لأول مرة، أو ربما يكافحون من أجل النوم. من المهم تزويد الأطفال بالاستراتيجيات التي يمكنهم استخدامها للبقاء هادئين في هذه المواقف، ولهذا السبب يجب على الآباء التفكير في تعليم أطفالهم تمارين التنفس. هذه التمارين ليست رائعة فقط للتهدئة، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا أداة مفيدة للأطفال الذين يعانون من صعوبات في التنفس بسبب أمراض الجهاز التنفسي.
